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Simo i Mateu

Dieta general equilibrada

Aqui teniu una dieta setmanal general que ens aportara els nutrients necessaris per poder rendir de la millor forma dins el camp i no haver de preocuparse per l’alimentació durant la setmana per què haver de cuinar o no.

Dietes dels dies de la setmana BerenarDinar Sopar
Dilluns
Pa torrat amb confitura

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Crema de verdures i pollastre al forn

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Ensalada amb tonyina i ou

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Dimarts

Tortilla amb tonyina

Como dibujar Tortilla / Aprende a dibujar de otros artistas de Letsdraw.it

Espaguettis amb salsa de tomàtiga i carn de ternera

Dessinés à la main doodle nouilles à la fourchette et la plaque. -Illustration nouilles, pâtes, nouilles de blé asiatique, petit déjeuner, dîner - Illustration blé asiatique nouilles, petit déjeuner, dîner, manger, nourriture - clipart vectoriel de Spaghetti libre de droits
Pizza de tonyina amb ceba

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Dimecres Sandwich mixt de pernil dolç i formatge

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Arròs amb verdures saltejades i tonyina natural

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Peix al forn amb patates i verdures

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DijousPa amb gall d’indi i alvocat

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crema de verdures amb revuelto de 4 ous i pernil salat

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tacos
carn picada amb verdura

Burrito, Shawarma, Taco imagen png - imagen transparente descarga gratuita
Divendres“Tortitas” d’ avena amb nous, plàtan i mel

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salmó al forn amb patates i verdures al gust

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plat amb proteines hidrats i verdures

Qué debe contener una comida equilibrada? - Blog Flota
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Dieta després del partit

Una vegada finalitzat el joc, el nostre cos ha perdut molts d’ hidrats de carboni i bastant de pes, si el partit ha estat intens. Per això es necessari prendre aliments rics amb hidrats de carboni i proteines amb un baix aport de grasa si necessites una bona recuperació.

Proteínas vs. carbohidratos
Los datos que explican cómo ha cambiado Messi tras el confinamiento

És molt important prendrer-ho dins el termini de dues hores inmediates al partit.

De dónde viene la tradición de cambiarse la camiseta tras el partido? - Quo
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Respecte a la relaxació dels nostres músculs és molt important ingerir aliments rics en potassi, com poden ser:

  • Plàtans
Fotos de Platanos de stock, Platanos imágenes libres de derechos |  Depositphotos®
  • Fruita desidratada
Fruta deshidratada y liofilizada: ¿en qué se diferencian?
  • Verdures
La reivindicació nutricional de les verdures
  • Complexes multivitaminics
Complejo de Vitaminas y Minerales - 60 cápsulas de Quamtrax en Complejos  Multivitaminicos de MASmusculo